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1: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:11:08.10 ID:r+09tV2Q0
バキバキにならんくてエエから引き締めたいんや

2: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:11:26.61 ID:BFiTSwXL0
sixpad

4: !ninja 2020/04/02(木) 16:11:51.52 ID:r+09tV2Q0
>>2
効果あるんかあれ?


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3: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:11:38.24 ID:ULHVXWq/0
腹筋ローラーおすすめ
短時間でばきばきや

7: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:12:15.63 ID:jytp9kji0
>>3
これ
腹筋ローラーはガチ

9: !ninja 2020/04/02(木) 16:12:56.65 ID:r+09tV2Q0
>>7
膝ついてやってもエエんか?

12: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:14:27.62 ID:iJyg2/gz0
>>9
いいぞ
そもそも鍛えてないのに立ちコロとか無理やで

14: !ninja 2020/04/02(木) 16:15:00.44 ID:r+09tV2Q0
>>12
サンガツ

10: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:13:36.39 ID:ueWTPDDpa
>>7腰痛めるだけのゴミ☺

11: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:13:56.35 ID:cCMrzgUtM
>>10
背中をそるな手首をそるな

17: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:16:42.41 ID:cObrfIjga
腹筋ローラーする腕力がなかったわ

43: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:27:23.96 ID:A5caZzPv0
>>17
腕を鍛えるならパワーボールやな
楽しく鍛えられるで

19: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:17:01.22 ID:iiywL72k0
プランクで充分

20: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:17:43.70 ID:cCMrzgUtM
>>19
ワイは肩ばっかり痛くなるわ

24: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:21:15.67 ID:ymxwtWWXp
>>20
それ形が悪いんやろ

22: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:19:18.75 ID:l3pEo1uCM
Gacktは常に腹に力入れてるって言ってた

27: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:23:24.23 ID:liXCYV4J0
まず痩せて腹の肉落とすところから始めろ
体脂肪率下げれば勝手に割れた腹筋が出てくるから

30: !ninja 2020/04/02(木) 16:23:58.74 ID:r+09tV2Q0
>>27
174の58なんやが

33: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:25:12.07 ID:liXCYV4J0
>>30
それでダルダルってどんなんやお前…

41: !ninja 2020/04/02(木) 16:27:19.44 ID:r+09tV2Q0
>>33
姿勢悪いからかお腹ぽっこり気味なんや

46: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:28:30.76 ID:liXCYV4J0
>>41
姿勢改善って答え見えとるやんけ!
背筋鍛えるとええで、ジムによくある懸垂っぽいことできるマシンがオススメや
公園の鉄棒とかで懸垂やろうとしても初心者には難しいからな

48: !ninja 2020/04/02(木) 16:29:34.31 ID:r+09tV2Q0
>>46
ジムいくのはハードルたかいなあ

50: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:30:36.63 ID:YTs0KOICa
>>48
つべで自重動画探せ

52: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:30:48.46 ID:liXCYV4J0
>>48
むしろ逆や
金払っとるから行かなアカンって気になる→行けばトレーニングしかやること無いからやる気になるんや
やらなくても損しない宅トレを習慣付けるとかマジで鋼の意志が必要やで

28: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:23:43.00 ID:cCMrzgUtM
蹴り上げええぞ

31: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:24:34.43 ID:PsneKebAp
ドローイング一択やろ
ゲームしながらもできるし

39: !ninja 2020/04/02(木) 16:26:38.30 ID:r+09tV2Q0
>>31
やってみる

35: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:25:43.92 ID:fjrokwdir
時間あたりのパフォーマンスならドラゴンフラッグや

36: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:25:46.22 ID:ETH1rGeq0
シックスパッドはうっすらとなら割れるな

37: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:25:55.37 ID:QGwZ/mrT0
プランクはタブレット見ながらできるから楽だわん
クランチ主流のときは考えられんかった
ただひたすらダルいだけだったからな

38: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:26:30.22 ID:lJyzjiFm0
腹筋ローラーが一番効くね

45: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:28:06.38 ID:cCMrzgUtM
腕立てちゃんとやったら腹筋も効くぞ

51: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:30:45.44 ID:3IRMvpFxp
引き締めるだけなら楽できるだろ笑笑

53: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:30:52.87 ID:Ho26CM8E0
アブクラとローラーどっちがええん?

56: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:31:29.43 ID:YTs0KOICa
>>53
どっちでもええ

62: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:35:04.32 ID:PsneKebAp
腹筋ローラーは腰を痛めるからオススメしない
sixpadは元々医療技術だったから効果はあるけどもっと安いやつでええで

63: 風吹けば名無し(東京都) 2020/04/02(木) 16:36:15.13 ID:jf7chytL0
脂肪は筋肉にならない
食事制限が一番割れる

64: 風吹けば名無し 2020/04/02(木) 16:37:01.15 ID:MWpMNcLo0
スクワットしとけ、腹筋関係ないとか思うだろうけど
引き締めるだけならデカい筋肉鍛えて代謝よくしてれば腹も引っ込むぞ

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